Законы полноценного питания

Законы полноценного питания

Законы полноценного питания не представляют собой ничего сложного, однако следуют им, к сожалению, не все. Но, как выясняется, всего лишь соблюдая эти законы можно забыть о проблемах с пищеварением, лекарствах и лишнем весе. Законы полноценного питания – это правила приема и усвоения пищи, а также очищения организма. Дело в том, что на все эти этапы жизнедеятельности организм тратит определенное время и энергию. Соответственно, соблюдать законы полноценного питания нужно каждому человеку, заботящемуся о своем здоровье.

Итак, законы полноценного питания.

Закон первый

Соблюдать естественные циклы пищеварения:

-12-20 часов – прием пищи и ее переваривание;

-20-4 часа – усвоение пищи;

-4-12 часов – очищение организма от продуктов жизнедеятельности.

Исходя из этого, на завтрак лучше ничего не есть, или же обойтись стаканом воды и фруктами. Ведь до полудня организм будет работать на удаление отходов, а не на переработку нового «топлива». С полудня до 8 вечера можно есть все, что хочется, но нужно помнить, что содержание овощей должно в рационе быть примерно в 2-3 раза выше, чем количество жареной и вареной пищи. На ужин лучше всего обойтись кефиром или простоквашей.

Закон второй

Правильно сочетайте продукты. Фрукты, например, лучше есть натощак, а не в качестве десерта, поскольку в комплексе со съеденной пищей они начнут образовывать кислоту. Овощи сочетаются почти со всеми продуктами, кроме фруктов. Один белок нужно принимать за один прием пищи, то есть либо мясо, либо рыба, либо птица отдельно.

Закон третий

Старайтесь быть в курсе компонентов и микроэлементов, содержащихся в пище. Идеальным для человека является такое соотношение компонентов: глюкоза – до 90%, аминокислоты – около 5%, микроэлементы –4%, жирные кислоты и витамины – по 1%. Все перечисленные вещества можно найти именно в растительной пище.

 

Законы полноценного питания

Одна мысль про “Законы полноценного питания”

  1. Из перечисленных продуктов можно приготовить множество вкусных и разнообразных блюд для всей семьи, отвечающих законам полноценного питания. Если вам сложно ежедневно придумывать, какую полезную еду приготовить, изучите кулинарные рецепты и составьте еженедельное меню заранее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *